Etwa 8 - 10 Wochen nach der Geburt (frühestens 6-8 Wochen) kannst du mit der Rückbildung beginnen.
Die Veränderungen, die dein Körper während der Schwangerschaft und der Geburt durchlebt hat, sind enorm. Nach der Geburt beginnt der Körper sich langsam wieder zu regenerieren.
Die Rückbildungsgymnastik konzentriert sich auf die Muskelgruppen, die nach der Schwangerschaft und der Geburt besondere Kräftigung benötigen, wie die Rücken-, Bauch- und vor allem die Beckenbodenmuskulatur. Mit gezielten Übungen sowie Yoga- und Pilates-Elementen stärken wir gemeinsam unsere Mitte, Entspannungs- und Dehnübungen sorgen für den nötigen Ausgleich zum Training.
Nebenbei lernst du viele Mamas kennen. Gemeinsam macht das Training mehr Spaß.
Der Rückbildungskurs findet als geschlossener Kurs an 8 Terminen à 75 min statt.
Die Kosten für den Rückbildungskurs werden einmalig von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Hier ist es wichtig, dass der Kurs spätestens 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen ist.